Mindfulness, el Camino de la Atención Plena

Categorías: 
Formación de formadores
Fechas Impartición: 
De 15/04/2021 a 04/06/2021
Codigo del Curso: 
FCOR0048HV
Horas presencial: 
20
Días de la semana: 
Jueves
Horario: 
19:00 a 21:30
Requisitos de Acceso: 

 Curso dirigido prioritariamente a trabajadores ocupados de la CAPV
 

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Objetivos: 
Entrenar las técnicas para incrementar la atención.
Aumentar la conciencia corporal.
Mejorar la autorregulación de las emociones.
Desarrollar la comprensión y el autoconocimiento.
Contenidos: 
1. Atención plena frente a piloto automático. ¿Qué es y qué no es mindfulness? ¿Cómo funciona la mente? Prácticas.
2. Vivir en el presente y no en la mente. ¿Qué hacer con el cuerpo?¿Qué hacer con la mente? Prácticas.
3. Aumentando nuestra atención. Manejarse con los pensamientos. Establecer un programa de mindfulness. Prácticas.
4. Entendiendo como funciona mindfulness. Mindfulness informal. ¿Cómo funciona mindfulness? Mindfulness en movimiento. Prácticas.
5. Aceptación. Introducción a comer mindful. Beneficios de mindfulness. Niveles de práctica. Mindfulness caminando. Aceptación.
6. Valores. Coherencia entre los valores y la dedicación del tiempo. Prácticas.
7. Autocompasión: Cuidarme a mí mismo. ¿Qué es compasión? Afrontamiento compasivo. Introducción a mindfulness interpersonal. Prácticas.
8. Práctica para una vida. Cómo mantener el impulso y la disciplina. Prácticas.
Metodologías: 

Presencial