Mindfulness
Categorías: Formación de formadores |
Fechas Impartición: De 15/05/2023 a 26/06/2023 |
Codigo del Curso: OC22202688 |
Horas presencial: 32 |
Días de la semana: Lunes y Miércoles |
Horario: 19:00 a 21:30 |
Requisitos de Acceso:
Estar contratado en una empresa, dado de alta en régimen de Autónomos o inscrito como demandante de empleo en la CAPV.
Preinscríbete
Objetivos:
Conocer Mindfulness y sus aplicaciones como una forma de desarrollar la capacidad de estar Presente,
Mejorar la Auto-Conciencia, facilitando la Regulación emocional
Tomar conciencia del nivel de estrés personal, así como de los estresores
Reducir el estrés, y prevenir el estrés en el futuro
Mejorar la eficacia profesional.
Mejorar la comunicación interpersonal
Aumentar la eficacia en el trabajo
Contenidos:
Desarrollar presencia
- Qué es mindfulness
- Modo hacer, modo ser
- El piloto automático
- Somos cuerpo, emoción y pensamiento
Mindfulness en el día a día
- La práctica informal.
- Comer con atención plena
- Pistas para practicar en el día a día
Vivir las emociones
- Las emociones y los estados de ánimo
- Las 4 emociones básicas
- La regulación emocional
Qué es el estrés
- Mecanismo de supervivencia. Funcionamiento y fases
- La percepción
- La reacción al estrés y sus consecuencias
- Estresores
Responder al estrés
- Clasificación de estresores para su gestión
- La aceptación
- Ladrones de tiempo
- La priorización y la renuncia
Metodologías:
Presencial
